에너지를 늘리는 습관 9가지 - 알렉스 (유튜브 HigherSelfKorea)

유튜브 채널 HigherSelfKorea 알렉스가 제시하는 에너지를 늘리는 9가지 방법을 정리해 보았다.

 

1. 야동 금지 - 사람의 에너지는 뇌, 소화 작용, 정액을 만드는 것에 대부분을 사용한다고 한다. 자위를 끊으면 나타나는 효과는 엄청날 것이다. (조던 피터슨 교수는 야동이 쉽게 쾌락을 주어 정신 건강을 해치기 때문에 보지 말라고 권했다.)
2. 채식 - 소화에 들어가는 에너지가 줄어들 것이다.
3. 간헐적 단식 - 소화에 들어가는 에너지를 줄이기 위한 것. 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침을 굶으면 손 쉽게 간헐적 단식을 할 수 있다. 현대인들은 너무 많이 먹는데 비해 상대적으로 움직임이 적어 소화에 항상 어려움을 겪는다. 그 외에 간헐적 단식은 세포를 새롭게 만드는 효과가 있다. (책 "당신은 뇌를 고칠 수 있다" 역시 간헐적 단식을 권한다.)
4. 복식 호흡 - 단전까지 깊게 호흡을 하면 몸을 이완하는 효과가 있다. (처음 복식 호흡을 따라해 보았는데 단전이 움직이지 않아서 충격받았다. 누워서 하면 배 아랫부분인 단전이 움직였다. 즉, 서 있을 때나 앉아 있을 때 배 쪽이 긴장하여 굳어있다는 말이다. 지금은 많이 좋아져서 단전을 움직일 수 있다.)
5. 차가운 샤워 - Wim hof는 (복식)호흡을 이용해 몸을 따뜻하게 하여 얼음물로 샤워를 한다. 상당히 건강하다고 한다. 유튜브에서 영상을 찾아보았는데 많은 사람들에게 효과가 있는 것으로 보인다. 
6. 요가 - 요가의 효과는 딱히 말할 필요가 없을 것 같다.
7. 명상 - 명상 역시 너무나 유명해서 딱히 할말이 없다. 유명한 사람들, 부자들은 대부분 명상을 한다.
8. HIIT - High Intensity Interval Training - 짧고 강하게 운동하고 잠깐 쉬었다가 다시 짧고 강하게 운동하는 것을 반복하는 것으로 대표적으로 크로스 핏이 있다. 일주일에 2-3번 하면 건강에 좋다.
9. 신발 굽 없애기 - zero drop shoes나 five finger shoes를 신자. 굽이 있는 신발이 자세를 무너뜨린다. 의자에 앉아 있는 것도 몸을 허약하게 만든다.

한 번에 다 시도해 볼 순 없겠지만 하나씩 생활에 적용해 보면 어떨까 생각한다.